추천할만한 캠핑버너 BEST 5

이미지
안녕하세요! 즐거운 하루 보내고 계신가요? 캠핑가기 정말 좋은 때인데, 막상 캠핑버너 어떤거 골라야할지 모르신다고요? 그래서 캠핑버너 상품중에 추천할만한 캠핑버너 BEST 5를 추천드리려해요! 천천히 둘러보시고 한 번 구경해보세요! 1. 파이브스타 코코아 미니가스버너 피크닉세트, 혼합색상, 1세트 45,800원 상세정보 및 후기 확인 2. BOUNCE 세이프티 가스꾹 캠핑버너 LB-2002, 혼합색상, 1개 38,000원 상세정보 및 후기 확인 3. 스노우라인 뉴 포터블 호스 버너, 혼합색상, 1개 44,110원 상세정보 및 후기 확인 4. 지라프 3 in 1 가스 비비큐 그릴, 혼합 색상, 1개 92,000원 상세정보 및 후기 확인 5. 예쁜 휴대용 버너 감성캠핑 휴대용가스버너 부르스타, Pink-Bloom 31,900원 상세정보 및 후기 확인 상품정보, 가격등은 항상 변동이 될 수 있다는 점 꼭 참고하시고요. 쿠팡페이지 에서 보다 정확한 정보를 참고 하시고 구매 하시면 더 좋을듯 합니다. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시길 바랍니다^^ 좋은 하루 되세요!. 더욱 좋은 상품을 소개하려 노력하겠습니다. 구매후기와 상세정보를 원하신다면 이미지 또는 링크를 이용하세요. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다

저탄수 당질제한 저탄고지 다이어트 견과류 추천 7가지

저탄수 당질제한 저탄고지 다이어트 견과류 추천 7가지


저탄수 당질제한 저탄고지 다이어트를 할 때, 저탄고지 형태로
견과류 섭취를 많이 합니다.


특히 겨울엔 따뜻한 버터와 MCT오일을 녹인 방탄커피에 견과류 한줌이면 속이 그렇게 든든할 수 없죠.
여름에는 더워서 저는 주로 MCT오일 + 아이스아메리카노 + 사카린 7알갱이 정도 넣어서 견과류와 함께 먹습니다.

그런데 견과류도 아무거나 드시면 안됩니다! 탄수화물이 적은 것으로 드셔야겠죠?
그렇다면 어떤 견과류가 당질제한 다이어트에 적합할까요?

탄수화물 양 기준으로 해서, 랭킹을 뽑아봤습니다.

다음은 순수 탄수화물 양 기준입니다.
순탄수(일명 net carb):소화가 안되어 흡수가 되지 않는 섬유질과 같은 탄수화물을 제외한 나머지 탄수화물 양을 말합니다.
소화가 되면 당분으로 섭취가 되며, 당질제한의 의미가 없어집니다.

아래 랭킹 리스트는 저탄수화물 견과류 Top 7 입니다.



피칸 – 100g에 4 그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.
브라질 너트 - 100g에 4 그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.
마카다미아 - 100g에 5 그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.
헤이즐 너트 - 100g에 7 그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.
호두 - 100g에 7 그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.
땅콩 - 100g에 8 그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.
아몬드 - 100g에 9 그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.

특히 아몬드는 아몬드 가루로 분쇄해서 직접 당질제한 베이킹을 하실수도 있고,
판매하기도 합니다. 밀가루 대신 쿠키를 구울 수도 있고, 빵이나 도우를 만들기도 합니다.
단 주의하셔야할 것이, 많은 베이킹 재료를 판매하는 곳에서 보면,
아몬드 가루가 마카롱 재료로 쓰이기 때문에 어렵지 않게 구할 수 있는데요,
성분을 꼭 확인하셔야 합니다. 밀가루랑 섞은 것 (아몬드 85%짜리)이 많습니다.
그런 것 드시면 당질제한의 의미가 없습니다.

먹어도 된다고 하는 우리나라 견과류는 '잣'이 있는데요,
잣 - 100g에 9그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.
헌데 잣은 100g 먹으면 같은 순탄수량의 아몬드와 달리 느끼해서 많이 못먹어요.

가염으로 먹어도 되나?

당질제한을 통해 케토 상태에 들어가면, 몸에 수분을 붙잡고 있지 못해 나트륨이 많이 배출되어,약간 짜게 드시는 것을 오히려 권장합니다.
허나 가염 견과류는 나쁘다라고 말하기는 좀 그렇긴한데,
너무 맛있어집니다. 즉 아무래도 탄수화물을 어느정도 가지고 있는 '견과류'를 과잉섭취할 수 있습니다.
이 부분은 스스로 기준을 정해서, 한 웅큼이라던지, 몇 알을 먹겠다 라고 정확하게 하셔야 합니다.

당을 첨가하지 않은 피넛버터 한수저를 간식으로 드시는 분도 있습니다.
일반 피넛버터도, 한 수저에 들어간 당은 2g정도 수준입니다.
급하게 허기질때, 한수저 입에무는 것도 하나의 방법입니다만, 
당질제한을 하다보면 단 맛 자체에 굉장히 민감해집니다.
그래서 보통 잼이 들어가지 않은 피넛버터만 먹어도 엄청 달달합니다.

참고로 피해야 할 견과류를 뽑자면


피스타치오 – 100g에 15그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.
캐슈넛 – 100g에 22그램의 순 탄수화물이 들어 있습니다.

이 블로그의 인기 게시물

당뇨병이 있는 경우 아침 식사로 시리얼을 먹어도 되는건가요?

당뇨병 관리를 위한 이상적인 일일 탄수화물 섭취

당뇨병을 가진 사람들을 위한 최악의 식품 선택