남성에게 필요한 아미노산?

남성에게 필요한 아미노산?


아미노산의 종류와 효능에 대해서 설명해볼까요?

아미노산은 인간에게 꼭 필요한 성분으로, 특히 남성에게 좋은 효과를 가져옵니다.
그럼 어떤 효과가 있는지 알아보시죠.

아미노산은 무엇일까요?
특히 남성에게 필요한 아미노산이란 무엇일까요?


아미노산은 무엇일까요?

아미노산은 에너지 생산 영양소의 하나인 단백질을 구성하는 유기 화합물과 정의됩니다.
아미노산은 20종류가 있고, 아미노산이 부족하면 인체가 단백질을 합성할 수 없다고 합니다.
단백질 합성을 못하게 되면 남자의 경우를 예로 들면 근력 트레이닝을 해도 근육이 잘 붙지않고, 운동 후의 피로가 잘 잡히지 않으며, 회복이 늦어진다다고 합니다.
특히, 발린, 루신, 이소류신은 BCAA으로도 불리며 근육 단백질 중에 매우 많이 포함되어있습니다.
그래서 BCAA으로도 불리는 발린, 루신, 이소류신은 근육에 매우 중요한 아미노산이며, 근력 향상을 도울 수 있다고 합니다.

또 단백질은 남자의 성 기능에도 관련이 있습니다.
그러므로 아미노산이 부족하면 남성의 성 기능에도 영향을 줍니다.

아미노산은 필수 아미노산과 비필수 아미노산으로 분류됩니다.
필수 아미노산은 20종류의 아미노산 중 9종류가 이에 해당합니다.
인간이 체내에서 만들어 낼 수 없는 아미노산입니다.

한편 비필수 아미노산은 아미노산 중 11종류가 이에 해당하는데요.
인간이 체내 당질, 지질에서 만들어 낼 수 있는 아미노산입니다.

아미노산은, 기본적으로 식사에서 보충될 수 있습니다.
하지만 인스턴트나, 불규칙한 식생활로 인해 요즘 많은 현대인들은 특히 필수 아미노산이 부족한 일이 종종 있습니다.

특히 남성에게 필요한 아미노산이란 무엇일까요?

바쁜 현대 생활 속에, 적극적으로 활동하고 있는 남자에게 꼭 필요한 몇 가지 아미노산에 대해서 소개하겠습니다.

아르기닌:

성장 호르몬의 분비를 촉진,"근육 증강","면역 기능의 향상","혈류 개선","정신적 육체적으로 강화","남성 기능의 개선"등의 효과가 기대됩니다.
그래서, 매일 적극적으로 보내시는 분, 특히 운동과 체력 단련, 웨이트 트레이닝, 달리기 등을 정기적으로 하시는 분들은 꼭 섭취하도록 권장하는 성분입니다.

오르니틴:

"간 기능 향상","피로 회복","신진대사"라는 효과가 기대되고, 다이어트 효과, 피부 미용 효과도 있다고 합니다.
술을 많이 드시는 분이나 다이어트 중인 분에게는 꼭 권장하고 싶은 성분입니다.
피부 미용이나 관리에 신경쓰시는 분들은 오르니틴을 함께 섭취하며 관리하시면 더욱 효과가 좋습니다.

카르니틴:

"지방 대사"에 중요한 아미노산입니다.
이쪽도 다이어트 중인 분, 특히 육류, 튀김이 좋아하시는 분들이 섭취하면 좋은 아미노산입니다.

시트룰린:

슈퍼 아미노산로 불리기도 하는데요!
"피로 회복","근육 증강","정력 증강","집중력, 기억력 향상"등의 효과가 기대되는 아미노산입니다.

테아닌:

'수면의 질'을 높이는 효과가 기대되고 있어, 바쁘게 일하며 스트레스가 많은 현대인에게 추천하고 싶은 아미노산입니다.

동시섭취를 통한 시너지

또, 위에 적은의 아미노산에는 동시 섭취에 따른 상승 효과을 기대할 수가 있습니다.
아르기닌과 오르니틴은 동시 섭취에 따른 상승 효과로 성장 호르몬의 분비를 촉진을 기대할 수 있고요.

"근육 증강"이나 "지방 연소"와 같은 효과도 기대할 수 있습니다.

아르기닌과 시트룰린도 동시 섭취에 따른 시너지 효과로 "혈류 촉진 효과"가 향상 된다고 합니다.

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