시나몬(계피)와 당신의 혈압

시나몬(계피)와 당신의 혈압

당신의 고혈압을 생각할 때 효과적이고 도움이 되는 것으로 알려진 방법을 선택하는 것에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

혈압관리를 개선하는 생활습관에는 나트륨 제한, 건강한 식사, 정기적인 신체활동, 금연 등이 있습니다.

많은 사람들이 하나 이상의 강압제를 통한 추가 치료를 필요로 합니다.

그리고 전통적인 치료법 사용을 지원하는 데이터는 확고하지 않지만 몇몇 연구는 시나몬이 혈압을 낮출 수 있음을 시사합니다.


시나몬(계피)는 널리 이용되는 인기 있는 조미료로 동남아시아 원산의 상록수 껍질에서 나오는 달콤한 향신료입니다.

여러 종류가 있지만, 카시아 시나몬은 미국에서 볼 수 있는 가장 일반적인 종류입니다.


시나몬은 수세기 동안 전통의학에서 사용되었으며 전통적인 치료법에 대한 새로운 관심이 잠재적인 이익과 안전성에 대한 정식 연구거 먾아 이루어졌습니다.


연구는 결과는 어떤가요?

시나몬(계피)의 약효를 조사하는 최근의 노력은 혈당에 미치는 영향에 초점을 맞추고 있습니다.

메커니즘은 명확하지 않지만, 시나몬이 당뇨병 환자의 혈당 제어에 유익한 영향을 줄 수 있다고 보고하는 연구도 있습니다.

연구결과는 제각각이지만 10건의 다른 연구의 최근 계통적 리뷰를 통해 시나몬은 공복 시 혈당과 총 콜레스테롤을 모두 저하시키는 것으로 시사되고 있습니다.


시나몬(계피)를 사용하여 혈압을 제어하기 위한 주장을 뒷받침하는 연구결과는 별로 없습니다.

시냅스 전 당뇨병과 2형 당뇨병 환자의 혈압에 미치는 영향에 관한 3가지 연구의 2012년 리뷰에서는 수축기 혈압과 확장기 혈압이 모두 단기적으로 저하되었음을 밝혀냈으나 이 연구는 소규모로 시나몬(계피) 이전에 연구가 더 필요합니다.


시나몬(계피), 칼슘, 아연을 포함한 제품의 효과를 조사하기 위해 실시된 다른 연구에서는 고혈압과 II형 당뇨병 환자의 혈압 저하는 나타나지 않았습니다.

전체적으로 국립보완통합의료센터는 현재 인간 연구는 어떠한 건강상태에 대한 시나몬(계피) 사용을 지원하지 않는다고 충고합니다.


시나몬(계피) 사용은 부작용이 있습니까?

인간의 연구에서는, 참가자는 작은술 1잔부터 매일 작은술 2잔까지, 다양한 양의 시나몬(계피)를 사용했습니다.

시나몬이 일반적인 용량으로 식품에 첨가된 경우 부작용은 드물게 나타났습니다.


시나몬(계피)는 영양 보조 식품으로도 이용할 수 있지만, 영양 보조 식품은 식품의약품국에 의해 규제되고 있지 않기 때문에 주의가 필요합니다.

다른 약이나 허브 계열 영양 보조제를 복용하고 있는 경우는 항상 의사와 상담하십시오.

영양 보조 식품과 약물의 상호 작용이 일어나 결과적으로 불리해지는 경우가 있습니다.


시나몬(계피)는 일반적으로 대부분의 사람들이 단기적으로 사용해도 안전하다고 생각되고 있지만, 향신료에 대해 알레르기 반응을 일으키는 사람도 있습니다.

시나몬(계피)는 곰린이라고 알려져 있는 화학 물질도 함께 포함되어 있습니다.이는 간질환을 가진 개인에게 해를 끼칠 수 있습니다.

쿠마린은 와파린으로 알려져 있는 혈액 희석제의 전구체이지만, 식물에 포함된 전구체는 혈액의 응고 능력에 영향을 주지 않습니다.


오트밀에 시나몬(계피)를 묻힌 것은 틀림없이 식욕을 돋구어 줍니다.

시나몬 스틱은 뜨거운 커피와 코코아 음료와 더불어 축하하고 맛있지만 혈압을 조절하는 데 도움이 된다고는 생각하지 않습니다.

추가 연구가 보다 구체적인 건강상의 이점을 시사할 수 있지만 심장발작이나 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 시나몬에 의존하지 마십시오.


모든 연구결과는 정기적인 운동, 나트륨과 알코올의 섭취량 감소, 금연, 건강한 체중 유지 등 생활습관의 개선이 고혈압인 사람에게 가장 효과적인 초기대책임을 나타냅니다.

많은 개인들은 건강한 혈압 목표에 도달하기 위해 하나 이상의 혈압약을 필요로 합니다.

고혈압의 장기적인 결과를 피할 수 있도록 가정 약제를 시도하는 것은 매력적이지만 도움이 되지 않는다고 생각되는 대책에 의지하지 마십시오.

고혈압 치료법을 선택할 때는 유효성이 증명된 것을 선택하도록 의료제공자와 논의하십시오.

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