당뇨병에 가장 적합한 패스트푸드

당뇨병에 가장 적합한 패스트푸드

외식에서의 건강식품 선택






관리 당뇨병 미리 계획이나 칼로리, 탄수화물, 설탕을 제어하기 위해서 가능한 한 사제 식품으로서 먹는 것에 의해서 이상적으로, 하루 동안 복수의 식사나 경식을 관리하는 수단을.당뇨병의 경우 이는 어려울 수 있습니다.1 혈당치를 관리하기 위해서 정기적으로 식사를 하지 않으면 안 되는 것을 생각하면, 실제의 생활에서는, 모든 식사나 경식을 자택에서 제로로부터 만들 수는 없습니다.


이것은 때론 패스트 푸드가 유일한 선택지라는 것을 의미하는데, 탄수화물, 포화지방, 설탕 첨가량이 많다는 평판이 있어도 꼭 나쁜 선택지는 아니에요.숙제를 하고 현명하게 선택하면 이 편리한 서비스를 당뇨병 식사계획 전체에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.


기본적인 당뇨병-식이요법의 가이드라인

당뇨병으로 새롭게 진단되지 않는 한 혈당을 제어하고 필요에 따라 체중을 줄이기 위해 하루에 무엇을 먹을지를 관리하기 위한 이러한 표준 규칙을 이미 도입했을 가능성이 있습니다.그렇지 않을 경우, 그것들은 당신이 똑똑한 패스트푸드를 선택하는 것을 돕습니다; 만약 그렇다면 그것들은 항상 검토할 가치가 있습니다.


전분질이 없는 신선한 야채를 가득 채웁니다.

영양소가 풍부하고 지방과 칼로리가 낮고 GI수치가 낮아 패스트푸드 메뉴에서 신선한 채소를 찾는 것은 큰 어려움이 없습니다.

특히 '초대형화'를 장려하는 패스트푸드점에서는 사이드 디쉬를 조심하세요! 

이것을 지키는 한 가지 방법은 플레이트법을 사용하는 것입니다.

플레이트를 3개의 섹션으로 분할하고 반에서 전분질의 야채, 1/4~3~4온스의 붉은 살 단백질(손바닥 크기 정도)을 사용합니다.

4분의 1에서 고섬유 곡물 또는 콩류.


탄수화물의 일관성을 유지합니다.

즉, 각 유형의 식사에서 매일 같은 양의 탄수화물을 먹으려고 하는 것입니다.

예를 들어 아침과 점심은 45g(g)의 탄수화물, 경식은 15g, 저녁은 60g입니다.

뭘 피해야 하는지 알아요.

일부 식품은 단순히 당뇨병의 식이 요법을 따르고 있지 않습니다.

정제된 가공이 끝난 탄수화물(흰 빵, 파스타, 달콤한 또는 맛있는 구운 과자).

설탕이 들어간 음료(포도당이 낮은 경우를 제외하고 과일주스 포함)

과자나 기타 과자

과일은 약간 애매한데요,과일에는 천연당이 포함되어 있지만, 1일당의 섭취량을 2~3회로 제한하고, 

피해야 할 과일(건조한 과일을 포함한다)을 인식하고 있는 한, 베리등의 신선한 통째로의 과일은 허용됩니다.

드라이브 스루에 가기 전에 무엇을 주문하면 좋은지 이해해 주시기 바랍니다.

당신은 회사 웹사이트에서 패스트푸드 레스토랑에서 제공되는 모든 아이템에 대한 상세한 영양정보를 찾을 수 있습니다.

특정 레스토랑의 패스트푸드 영양가를 나열하는 Android 및 iOS 기기용 앱을 시도해 볼 수 있습니다.


선택하는 패스트 푸드

패밀리 레스토랑의 테이크아웃을 원하든, 초밥을 1000원에 먹든, 햄버거를 먹고 싶든, 간식 때 가장 가까운 편의점에서 뭔가를 사게 되든,

최고와 최악의 선택지가 있으면 당뇨병을 고집하는데 도움이 되는 다이어트 계획을 세워 혈당치가 지그재그가 되지 않도록 하여 전체적인 건강한 식사에 공헌할 것입니다.


햄버거 레스토랑

특대 햄버거, 감자 튀김, 밀크 세이크는 웬디스, 맥도날드, 버거킹 등 인기 명소의 주력 메뉴입니다.

당신이 당뇨병을 앓고 있다면 모두 이상적인 옵션이 아니지만, 대부분의 패스트푸드 체인은 현재 더 건강하고 당뇨병 식사계획에 잘 맞는 아이템을 제공하고 있습니다.


이거를 주문...

통밀빵 레귤러 또는 주니어 사이즈 햄버거 또는 그릴치킨 샌드위치(이용 가능한 경우)


야채(양상추, 토마토, 양파)나 양념(머스타드, 살사, 핫소스, 케첩 등)(추가 설탕 주의) 등의 햄버거/샌드위치 애드온


사이드 샐러드(가벼운 드레싱, 크루톤 없음)


다이어트소다, 저당 레모네이드, 무당 아이스티, 물


메인디시 샐러드(야채와 기타 신선한 야채, 견과류, 콩, 그릴치킨, 가벼운 무당 드레싱)


과일과 오트밀


과일 요구르트 파르페


이거는 피해줘요!

라지 또는 멀티패티 햄버거 또는 크리스피치킨 샌드위치, 흰 빵


치즈, 베이컨, 마요네즈, 특제소스


감자튀김이나 다른 감자튀김 사이드


밀크세이크 또는 기타 냉동유음료 또는 디저트


튀긴 토르티야 스트립, 크루톤, 치즈, 설탕을 첨가한 무거운 드레싱 등의 샐러드 믹스인


마카로니, 감자, 또는 마요네즈 또는 드레싱을 포함한 기타 샐러드


잉글리쉬 머핀, 비스킷, 또는 기타 빵에 계란 샌드위치


샌드위치 레스토랑

써브웨이 같은 레스토랑의 한 가지 장점은 당신이 당신 자신의 샌드위치를 구축하기 위한 옵션을 가지고 있다는 것이다

그래서 간단하게 당뇨병에 좋다고 여겨지는 재료를 취향에 맞고 성분에 맞게 선택하면 된다.


이거를 주문...

6인치 그릴치킨, 칠면조 가슴살 또는 살코기 콜드컷 서브


샌드위치 애드온 : 양상추, 토마토, 양파, 장아찌, 와카모레


사과나 다른 신선한 과일


다이어트소다, 무당차, 저당 레모네이드, 물


이거는 피해줘요!

치즈스테이크, 미트볼 또는 기타 고지방 단백질을 포함하는 서브


마요네즈, 런치 드레싱, 그리고 풍부한(설탕이 첨가될 가능성이 있음) 소스


칩스와 다른 튀김 스낵


일반 소다, 달콤한 아이스티, 달콤한 과일 음료


쿠키


프라이드 치킨 레스토랑

일반적으로 가금류는 당뇨병 친화적인 식사를 하는 동안 현명한 선택입니다.

단, 빵가루를 바르거나 밀가루에 담가 튀긴 경우는 제외합니다.

이 버전에서는 탄수화물 뿐만 아니라 포화 지방과 칼로리도 KFC(켄터키 프라이드 치킨)나 파파이스 등의 레스토랑의 메뉴 항목에 추가됩니다.


이거를 주문...

껍질 없는 그릴 치킨


코울스로


이거는 피해줘요!

프라이드 치킨


매시드 포테이토, 맥앤 치즈


비스킷


중국집

흰쌀밥은 아시아 요리의 대표 메뉴이지만, 탄수화물의 대량 공급원입니다.

판다 익스프레스 등의 패스트 푸드점을 방문할 때는 채소와 빵가루를 묻히지 않은 단백질에 초점을 맞춥니다.


이것을 주문

붉은색 빵가루가 없는 단백질과 야채를 사용한 감자튀김


찐 브로콜리


현미


이거는 피해줘요!


튀긴 고기


계란말이, 튀김 완탕, 만두


흰쌀



멕시코 요리점


멕시칸 패스트 푸드는 싸고 기름진 재료를 사용한 토르티야 튀김을 특징으로 하는 것으로 유명합니다.

단, 멕시칸 패스트 푸드 중 가장 인기 있는 레스토랑 2곳, 치폴레와 타코벨은 당뇨병에 친근한 대체품을 다수 제공하고 있습니다.

하나의 옵션: 토르티야에 접히는 식재료를 포함하는 그릇.


이거를 주문...

옥수수 또는 통밀 토르티야


소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 그릴

통째로 콩

현미

와카모레/아보카도

양상추, 토마토, 신선한 살사 또는 피코데갈로


이거는 피해줘요!

튀김 타코 쉘 또는 더블 타코 쉘


튀긴 고기, 닭고기, 생선 충전재


튀김콩


흰쌀


치즈 또는 치즈 소스


커피&페스트리 숍

스타벅스, 던킨 및 유사한 커피와 패스트리 체인의 배열은 당뇨병 환자의 식사(또는 음주)와 잘 동기화되지 않는 다양한 아이템을 제공합니다.

그러나 대부분은 또한 탄수화물과 지방의 섭취량을 감시하는 사람들에게 안전한 옵션을 제공합니다.


이거를 주문...

레귤러 또는 디카페인 커피, 뜨거운 또는 아이스, 무당 또는 향신료 또는 저당 시럽으로 풍미


통밀 랩으로 만든 아침 식사 샌드위치


이거는 피해줘요!

설탕 또는 풍미가 있는 시럽으로 만든 커피와 차 음료


베이글

비스킷, 잉글리쉬 머핀, 또는 기타 빵으로 된 조식 샌드위치


도넛과 다른 패스트리


빠네라

이 인기 있는 점심과 아침 식사 장소는 그 베이커리 아이템은 말할 것도 없고 아침 식사와 점심 메뉴의 폭이 넓다는 점에서 독특하며, 일반적으로 당뇨병 환자에게는 출입이 금지됩니다.그러나 파넬라는 당뇨병에 가장 적합한 옵션도 많이 제공을 하고 있습니다.


이거 먹고...

지중해식 흰자 랩


야채국수, 치킨누들국수


계절의 그린 샐러드


지중해 채소 샌드위치 (반쪽; 탄수화물을 더 줄이기 위해 빵 위의 슬라이스를 제거합니다)


렌즈콩 퀴노아 수프볼


시금치와 베이컨 계란 수플레


뉴잉글랜드 클램 차우더, 브로콜리 체더 수프


토스트를 한 토스카나 그릴 치킨 샌드위치


메밀 국수 덮밥

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