건강한 삶

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크릴 오일은 피쉬 오일보다 좋은가요?  크릴 오일는 보다 좋은 흡수율를 가지고 있습니다. 크릴 오일과 피쉬 오일의 주된 차이 중 하나는 흡수율, 즉 몸이 흡수하는 속도입니다. 운동 후 염증을 보다 빨리 회복하고 줄이기 위해 신체적 스트레스가 크면 몸은 영양소를 필요로 하기 때문에 흡수율은 운동선수들 사이에서 뜨거운 감자가 됩니다.영양소의 신속한 공급 없이는 효과적이고 효율적으로 회복할 수 없어요.즉, 회복 시간이 길어지기 때문에 훈련이 손상됩니다. 크릴 오일은 피쉬 오일보다 흡수 속도가 빠른 이유는 무엇입니까?  크릴 오일에 포함된 오메가3는 인지질로 패키지화되어 있으며(세포막에 포함되는 것과 같은 구조), 인산기가 추가되어 있습니다 즉시 몸으로 이용할 수 있습니다. 피쉬 오일에 들어 있는 오메가3는 트리글리세리드에 결합되어 있습니다.트리글리세리드는 생체이용 가능하도록 추가 조건과 프로세스를 거쳐야 합니다. 크릴 오일는 48~72시간 걸리는 생선유와는 대조적으로 2~3시간 이내에 68% 잘 흡수되는 것으로 나타났습니다이는 크릴 오일의 오메가3 다가불포화지방을 흡수할 수 있음을 시사하는 피쉬오일보다 훨씬 고속흡수가 빨라 회복이 빨라지고 훈련이 늘어나 운동능력이 향상됩니다. 크릴 오일에 함유된 오메가3의 흡수율가 높다는 것은 생선유보다 낮은 수준의 크릴 오일을 필요로 하므로 EPA나 DHA의 혈류 수준이 같음을 의미합니다. 따라서 복용 횟수를 줄여서 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 크릴 오일에는 세계에서 가장 강력한 항산화물질(아스타크산틴)이 포함되어 있습니다. 크릴 오일은 매우 강력한 항산화 물질, 아스타크산틴, 연어, 새우, 크릴새우, 갑각류 또는 특정 종류의 조류에 자연적으로 발생하는 붉은 카로티노이드 색소가 함유되어 있습니다 크릴새우에 붉은 빛을 띤 색을 부여합니다. 몇몇 연구를 통해 아스타크산틴에는 강력한 항염증 작용이 있습니다 전신성 염증을 경감하고 보다 건강한 심장을 촉진하며 근육 손상을 경감하고 회복을 개선하는 것으로 나타났습니다. 항산화물질

필수 미네랄 칼륨! 칼륨입니다. 칼륨은 우리 인간에게 필수적인 전해질입니다.  대부분은 세포 내 액체에 존재하며, 신체의 칼륨 균형을 유지하기 위해 세포 밖의 나트륨과 협력합니다.  칼륨은 과도한 소금 섭취와 노화로 인해 활동을 잃는 것으로 알려져 있습니다.  생채소와 과일, 감자, 콩, 미역 등에 풍부하지만 익거나 끓이면 육수에 녹아버리기 때문에 육수와 함께 섭취할 수 있도록 고안해 보세요.  과도한 수분 섭취로 배뇨가 증가하면 칼륨도 배설되기 때문에 의식적으로 섭취할 필요가 있습니다. * 전해질은 인체에 대한 수분 공급, 혈액 내 PH의 조절, 신경과 근육의 활동 등에 없어서는 안 될 이온입니다. 칼륨의 주요 기능입니다. 1. 세포내 삼투압과 산-알칼리 균형을 유지합니다. 2. 나트륨 배설을 촉진하고 나트륨 과다 섭취로 인한 혈압 상승을 억제합니다. 3. 심장과 근육 활동을 조절합니다. 4. 자극 전달과 신경계의 활동에 영향을 미칩니다. 칼륨이 세포 밖으로 이동하거나 나트륨이 세포 안에서 이동하면 전기가 발생하며 신경세포 간 정보전달인 신경전달도 일어납니다. 그것은 또한 심장과 근육의 수축과도 관련이 있습니다. 칼륨이 다 떨어지면요 신장 기능이 저하된 사람에게 붓기, 허약함, 고혈압, 심장마비, 허약함, 식욕저하, 저칼륨혈증을 일으킵니다. 칼륨을 너무 많이 섭취하면요 부정맥, 신장 장애, 근육 약화, 심부전, 장벽 긴장, 고칼륨혈증 등을 유발할 수 있습니다. *정상적인 식단을 섭취하고 있다면 걱정할 필요는 없으나, 보충제를 섭취하고 있는 경우에는 과다한 증상이 나타날 수 있으므로 처방된 양 이상을 장기간 복용하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 긍정적으로 받아들이는 것이 좋습니다. 식사를 자주 거르는 사람은 짠 음식처럼 소금 섭취가 많고 고혈압 당뇨가 있으며 외식을 자주 하고 불균형한 식단을 하며 커피, 술, 단 음식을 자주 먹고 스트레스가 많습니다. 흡수를 억제하는 요인입니다. 요리 스트레스 커피 달콤한 음식 등에 의한 열처리입니다. 특히 칼륨 함량이 높은

 셀레늄의 기능 그리스어 "셀린"의 이름을 따서 명명된 셀레늄은 불에 탔을 때 달과 같은 빛을 내는 것으로, 몸의 산화를 방지하는 데 일차적인 역할을 합니다. 항산화 효소 활성화에 도움을 주고 암과 동맥경화를 예방한다는 관점에서 주목받은 미네랄입니다. 암과 동맥경화를 일으키는 지질 과산화물은 불포화 지방산의 산화에 의해 체내에서 만들어지는데, 셀레늄은 이러한 산화를 막기 위해 필요하며 셀레늄 자체도 암 억제 작용을 할 수 있다고 합니다. 셀레늄의 항산화 활동을 강화하기 위해, 비타민 E 또는 아연과 함께 그것을 복용하세요. 해산물, 고기, 달걀, 우유, 시리얼이 풍부하지만 곡물의 함량은 토양 속 셀레늄 농도에 따라 달라집니다. 또 셀레늄이 함유된 먼지(먼지, 먼지 등)는 호흡으로 체내에 흡수되어 중독을 일으킬 수 있어 취급하는 산업현장에 주의가 요구됩니다. 정상적인 식이요법이라면 걱정하지 않아도 되지만, 너무 많이 먹으면 중독될 수 있으니 주의하세요. 셀레늄의 주요 기능 1. 체내의 지질 과산화물을 분해합니다. 2. 활성산소를 제거하는 효소의 성분이 됩니다 그것은 "글루타티온 페록시다아제"라고 불리며 활성산소를 제거하는 효소이다. 3. 갑상선 호르몬을 활성화시키는 효소의 구성원이 되는 것입니다. 4. 혈압 관련 호르몬에 작용합니다 5. 수은과 같은 유해 물질을 해독합니다. 또한 혈전증 예방에도 도움이 됩니다. 셀레늄이 부족하면요 가쓰야마병(심장질환)과 카신벡병(내성질환의 골연골관절염)의 원인이 될 가능성이 있다고 보고됐지만 아직 인과관계가 명확히 밝혀지지 않았습니다. 셀레늄을 너무 많이 먹으면요 탈모, 손톱의 형태학적 변화, 위장 장애, 습진, 호흡 마늘 냄새, 피로, 자극성, 신경계 이상 등을 일으킬 수 있습니다. 특히 셀레늄 함량이 높은 음식입니다. 참치, 빙어, 성게, 정어리, 말린 새우, 타라코, 가리비, 달걀, 파, 맥주, 굴, 대구입니다. *수산물요리(특히 참치)는 셀레늄이 고농도이지만 수은도 함께 섭취되기 때문에

카페인은 혈압을 올려요? 카페인은 특정 식물의 견과류, 베리, 잎에 포함된 천연 자극 물질입니다.카페인은 커피나 차의 제품으로 가장 많이 소비되고 있으며, 이 음료들은 세계에서 가장 널리 소비되는 식품이라고 추정하는 사람도 있습니다. 카페인은 모든 인간 문화에서 매우 일반적이기 때문에 카페인이 건강에 미치는 영향을 발견하기 위해 많은 연구가 이루어져 왔습니다.카페인과 심장병의 관계 및 카페인과 혈압의 관계는 특히 활발한 연구 분야입니다. 각성제란? 각성제는 정의를 통해 중추신경계의 활동을 증가시킵니다.따라서 각성제는 더욱 각성하고 집중하며 주의를 환기합니다.그러나 이 증가한 활동은 혈관 수축을 일으킬 수 있으며, 그로 인해 혈압이 상승하고 심장으로의 혈액 공급이 변화할 가능성이 있습니다.실제로 코카인이나 메탐페타민 등 강한 자극제의 위험한 영향의 대부분은 혈관이나 심장에 대한 그러한 활동의 직접적인 결과입니다. 카페인은 각성제이므로 커피와 고혈압이 관련이 있는 것은 아닐까 의심하는데 충분한 이유가 있습니다.카페인은 그러나 매우 부드러운 자극제이기 때문에 체내에서 수명이 짧습니다.카페인은 신장에 작용하여 자신의 배설율을 높이기 위해 자기 제한 자극제이기도 합니다.1 카페인, 혈압, 그리고 심장 카페인의 섭취는 고혈압, 심장병, 심장마비의 위험을 증가시키지 않는다는 증거가 반복적으로 나타나고 있습니다.매우 잘 알려진 한 연구에서는 10년간 85,000명이 넘는 여성을 조사했고, 하루 6잔 이상의 커피를 마신 여성들조차 이러한 질환의 위험성 증가를 볼 수 없었습니다.2 고혈압에 관한 합동전국위원회는 커피/홍차와 고혈압에 관련된 증거가 없다고 명확히 진술했습니다. 일부 연구에서는 카페인과 혈압 상승 사이에 약하게 연관성이 있는 것으로 나타나기도 하지만 결과는 복잡하고 단기적인 영향만을 고려하고 있습니다. 예를 들어 널리 인용되는 한 연구는 카페인이 든 음료를 마신 직후 피험자의 혈압이 약간 상승하고 이 혈압 상승은 기존의 고혈압인 사람들에서 더욱 두드러진 것으로 나

혈압을 높일 수 있는 여섯 가지 일반 약 대부분의 사람들은 혈압을 상승시키고 강압제의 효과를 바꿀 수 있는 특정 약물이나 물질이 있다는 것을 알고 있습니다.여기에는 기침 시럽, 알레르기 약, 여러 증상의 감기약 등 인기 있는 시판 약의 수가 포함됩니다.1 이들 중 일부는 혈관의 수축(협착)을 일으키는 신경전달물질이라고 불리는 뇌의 화학물질을 자극함으로써 그렇게 합니다.그 외는 신장 등의 장기에 직접 영향을 주거나 혈압에 영향을 줄 가능성이 있는 체액의 저장을 일으킵니다. 고혈압을 제어하려는 경우에 주의할 필요가 있는 6가지 시판약(OTC)과 처방약을 다음에 나타냅니다. 비스테로이드진통제(NSAID) 비스테로이드항염증제(NSAID)는 오늘날 세계에서 가장 인기 있는 시판약 중 하나입니다.그것들은 두통의 치료, 발열의 경감에 사용되며, 고용량을 복용하면 통증과 염증을 완화합니다.NSAID는 일반적으로 안전하지만 장기간 사용하게 되면 혈압이 변화할 수 있습니다. NSAID는 나트륨과 수분의 체류를 일으킬 수 있으며, 시간이 지나면 혈압이 상승할 수 있습니다. 장기사용은 신장기능의 변화와도 관련이 있으며 장기는 혈압조절의 열쇠가 됩니다.우려되는 NSAID에는 입소문 프로펜(Advil, Motrin) 및 나프록센(Aleve, Naprosyn)이 포함됩니다.2 타이레놀(아세트아미노펜) 타이레놀(아세트아미노펜)은 이부프로펜이나 나프록센과 같은 증상의 대부분을 치료하기 위해 사용되지만 다른 방법으로 기능합니다.비아스피린 진통제이기 때문에 NSAID와는 화학구조가 다르고 염증에 미치는 영향이 적은 경향이 있습니다. 일반적으로 안전하지만 타이레놀에 관한 우려 중 하나는 간에 미치는 영향입니다.장기간 사용 또는 혹사는 간의 손상을 일으킬 수 있으며, 그 결과 문맥압 항진증이라고 불리는 상태로 이어질 수 있습니다.문맥압 항진증은 간의 혈압 상승이 전신의 혈압 상승으로 바뀝니다. 타이레놀을 적절히 사용하면 NSAID에 비해 혈압에 미치는 영향이 감소하는 경향이 있습니다.다만, 아

대장암 예방에 대한 자연스러운 접근 검사를 받는 것 외에, 생활 습관을 바꾸어 대장암의 위험을 줄일 수 있습니다. 대장암 예방을 위한 자연요법 오늘날까지 대장암의 예방에 중요한 역할을 하는 자연요법이나 대체요법은 거의 없습니다. 다만, 예비 조사에서는 아래의 물질이 결장암의 위험을 어느 정도 저하시킬 가능성이 있음을 시사하였습니다. 주요 조사 결과의 일부를 다음에 나타냅니다. 비타민D 2019년 연구에 따르면 비타민 D의 혈중 농도가 높으면 결장암의 위험이 감소할 수 있습니다. 대장암 5706명과 정상인 7107명의 데이터를 분석한 결과 연구자들은 비타민D 수준이 가장 높은 여성은 가장 낮은 수준 여성과 비교해 결장암 위험이 통계적으로 유의하게 낮다고 판단했습니다. 남성의 경우 위험은 저하되었지만 통계적으로 의미가 있는 정도는 아니었습니다. 엽산 이전에 공개된 16건 연구의 2005년 메타분석에 따르면 충분한 엽산(시금치, 아스파라거스, 강화 시리얼 등의 식품에 포함된 비타민 B)을 확실하게 섭취하면 결장암의 위험이 낮아질 수 있습니다. 엽산이 권장되는 매일 섭취량은 대부분의 성인에서 400 mcg입니다. 임신한 여성은 1일 600mg을 섭취해야 하지만 수유 중인 여성은 1일 500mg을 섭취해야 합니다. 케르세틴 세포 배양 실험실 시험에서 과학자들은 케르세틴이 결장암의 성장을 멈추는 것을 도울지도 모른다는 것을 보여 주었습니다. 게다가 2010년의 672명을 대상으로 한 인구 기준 연구에서는 식사에 의한 케르세틴의 섭취가 결장암의 위험 저하와 관련되어 있을 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 영양 보조 식품의 형태로 입수 가능한 항산화 물질인 케르세틴은 사과, 양파, 베리 등의 식품에 자연스럽게 포함되어 있습니다. 녹차 2001년 발표된 동물실험에 따르면 백차는 비정상적인 음와성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 또한 동물 기반의 연구와 시험관 연구로 결장암과 싸우는 것을 알 수 있습니다. 그러나 입수 가능한 과학적 데이터는 모든 종류의 차가

2형 당뇨병의 자연요법 당신의 혈당을 자연스럽게 균형시키는 방법을 찾고 있다면 도울 수 있는 몇 가지 자연요법이 있습니다.신속한 해결책이나 마법의 치료법은 없지만, 최근의 연구에서는 특히 경구약과 병용했을 경우에 2형 당뇨병의 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양 보조제와 약초가 있는 것으로 나타나 있습니다.또, 정기적인 운동과 스트레스 경감의 테크닉을 조합한, 섬유와 야채가 풍부한 식사를 포함한 건강한 라이프 스타일도, 병의 치료의 열쇠가 되는 것에 유의해 주세요. 당뇨병에 대해서 포도당 형태의 설탕은 체세포의 주요 연료원이며, 호르몬인 인슐린은 혈액 속의 포도당이 이들 세포에 들어가는 것을 가능하게 합니다.형 당뇨병은 유전적 또는 라이프스타일의 요인에 의해 효율적으로 당(글루코스)을 대사하는 몸의 능력이 저하됩니다.이것은 당신의 몸이 더 이상 충분한 인슐린을 생산하지 않을지도 모른다, 또는 당신의 세포가 인슐린의 영향에 대해 더 저항성이 되어 있음을 의미할지도 모릅니다, 그리고 너무 많은 글루코스가 당신의 혈류에 축적되기 시작하고 있습니다. 혈중 고혈당이 지속되면 눈, 심장, 신장 또는 신경을 손상시킬 수 있습니다. 그러나 몇 가지 영양 보조제와 허브요법 외에도 몸이 인슐린에 대해 자연스럽게 민감해지거나 세포에 글루코오스를 흡수하는 것을 촉진하는 데 도움이 되는 몇 가지 경구약이 있습니다. 당뇨병의 대체 치료 새로운 건강 보조 식품을 시작하기 전에 다른 치료법에 대해 의사와 논의하십시오.일부의 약은 벌써 복용하고 있는 약과 상호작용 할 가능성이 있어, 이러한 약은 저혈당을 막기 위해서 조절할 필요가 있는 경우가 있습니다(저혈당). 당뇨병으로 진단된 경우 대체의료를 통한 자가치료와 표준치료의 회피 또는 지연은 건강에 해를 끼칠 수 있음을 주의하는 것도 중요합니다.  경구약이나 주사약, 정기적 혈당검사 등의 적절한 치료 없이는 당뇨병은 눈, 간, 신장의 문제, 신경의 문제, 당뇨병성 혼수, 뇌졸중, 심지어 죽음에 이르기까지 보다 심각한 합병증으로 진행될 수

애플 펙틴의 효능 사과 겔 화합물은 수용성 섬유의 훌륭한 재료입니다 애플 펙틴은 사과에 자연스럽게 보이는 타입의 수용성 섬유입니다.  추출된 펙틴은 잼을 어둡게하고 저장하는 데 일반적으로 사용되지만, 영양 보조 식품으로 섭취 할 수 있습니다. 애플 펙틴은 소화 건강을 개선하고 위장 및 대사 장애의 예방 또는 치료를 돕는다 고 믿고 있습니다. 사과, 살구, 감귤 껍질은 다른 많은 식물성 식품에 포함되어 있지만, 펙틴의 농도가 가장 높다 있습니다. 효능 펙틴은 식물의 세포벽에서 발견되는 산의 일종으로, 주로 갈락트우론산으로 알려진 설탕 산으로 구성되어 있습니다. 펙틴은 자연스럽게 소화 할 수 없으며, 장에서 흡수 할 수 있도록 연구실에서 변경해야합니다. 변경된 감귤류 펙틴 보충제는 약국의 선반에서 가장 일반적으로 볼 수 있지만, 유사한 혜택을 제공하는 애플 펙틴 보충제도 있습니다. 이러한 장점의 대부분은 펙틴이 장내에서 물과 혼합되어 젤 같은 물질을 형성하고 배변을 용이하게 할 때 달성됩니다. 대체 의학의 의사는 애플 펙틴이 다음과 같은 다양한 질환을 예방 또는 치료할 수 있다고 생각합니다. 대장 암 변비 당뇨병 설사 위 식도 역류 질환 (GERD) 높은 콜레스테롤 과민성 대장 증후군 (IBS) 대사 증후군 궤양 성 대장염 그 주장되는 이점에도 불구하고, 애플 펙틴이 질병을 예방 또는 치료할 수 있다는 확고한 증거는 거의 없습니다. 수용성 섬유로 펙틴은 변비와 설사를 완화하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 추가 연구가 필요합니다. 여기에 현재의 연구 조직이 말하는 것을 몇 가지가 있습니다 : 설사 애플 펙틴과 카모마일 추출물의 조합은 어린이의 설사 완화에 도움이 될 수 있으면, 독일의 저널 Arzneimittelforschung (Drug Research)의 초기 연구가 시사하고 있습니다. 이 연구에서는 설사의 급성 발작 동안 6 개월에서 6 세까지의 255 명의 아이들에게 비활성 위약 또는 애플 펙틴과 카모마일의 조합 중 하나가 주어졌다. 연구자에 따르

설사에 대한 세 가지 효과적인 가정약 설사는 대부분 바이러스나 세균 때문에 2~3일이면 자연적으로 낫습니다.1 많은 사람들이 묽은 변이 나오는 순간 이모듐으로 손을 뻗치는데, 약은 우발적인 발작보다 빈번하거나 심한 설사에 정말 적합합니다. 약물 없이 가벼운 설사를 치료하다 경우에 따라서는 지사제를 복용하면 수변에서 변비까지 슬링샷 할 수 있습니다만, 이 또한 불쾌한 일입니다.이 목적을 위해 정제를 사용하지 않고 설사의 가벼운 발작을 치료하기 위해 이러한 도움이 되는 가정약을 시도하십시오. 수분을 많이 마시다 설사의 가장 큰 문제 중 하나로, 많은 사람들을 응급실에 데려가는 것은 탈수증입니다. 설사는 몸이 제대로 작동하기 위해 필요한 많은 수분과 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등)을 잃게 됩니다. 적절히 치료되지 않는 경우, 탈수는 특히 유아에게서 위험해질 수 있습니다. 설사의 가벼운 발작을 관리하려면 잃어버린 수분과 전해질(소금)을 보충해야 합니다. 대량의 물, 투명한 주스, 투명한 배양액, 또는 전해질이 풍부한 스포츠 음료를 마십니다. 설사 발작이 있을 때 반드시 피해야 하는 것도 있습니다. 커피, 카페인 음료, 프룬주스, 설탕이 들어간 음료, 소다 및 알코올은 피해주세요. 이것들은 모두 설사효과가 있습니다. 유제품을 피하는 것도 좋은 생각이에요. 설사를 하는 유아나 아기에게는 Pedialyte, Enfalyte, Gastrolyte 등의 브랜드로 판매되고 있는 소아용 수분 보충 음료를 제공해야 합니다. 모유로 자란 유아는 모유로 계속 키워야 합니다. 아이들은 제한된 식사를 하는 것이 아니라 일반 식사에 더해 수분 보충을 계속해야 합니다. 시판의 수분 보급 음료로 사용되는 인공 착색료나 향료를 피하고 싶은 경우는, 소금, 설탕, 물만을 사용해 손수 만든 수분 보급 음료를 만들 수 있습니다. 대부분의 약국에서는 매장에서 경구 보충 수염을 구입할 수도 있습니다. 염분이 너무 많으면 특히 어린이에게 해로울 수 있으므로 준비 절차를 따르세요. 음식을 조절

콜레스테롤을 낮추는 허브와 건강 보조 식품 일부 사람들은 혈중 콜레스테롤 수치가 너무 높아지게 되는 경우도 있습니다.이것은 고콜레스테롤 혈증 또는 고지혈증이라고 불리고 있는 것입니다.높은 수준의 LDL 콜레스테롤(이른바 '나쁨' 콜레스테롤)은 심장병의 주요한 위험인자라고 생각되고 있습니다.1과 스트로크. LDL 콜레스테롤은 혈관의 뒷받침을 자극하여 동맥 경화로 알려진 아테롬성 동맥 경화증을 자극하는 것으로 생각되고 있습니다.LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤('착한' 콜레스테롤) 수준을 높이는 것은 전통적으로 치료와 라이프스타일 변화의 초점이었어요. 고콜레스테롤을 치료하는 영양 보조 식품 지금까지 보충제나 대체 의료가 고콜레스테롤을 안전하게 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적 지원은 결여되어 있습니다만, 다른 요법과 결합하여 사용할 수 있는 것도 있습니다.고려해야 할 몇 가지 보충 사항이 있습니다. 나이아신(비타민B3) 나이아신은 비타민 B3라고도 불리며 콜레스테롤을 낮추기 위해 주로 사용됩니다.구체적으로 나이아신은 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 저하시키고  '좋은' HDL 콜레스테롤을 상승시키는 것 같아요.나이아신은 아테롬성 동맥 경화 2의 다른 위험 인자인 리포프로틴 A의 수준을 크게 저하시키는 것 같기도 합니다. 나이아신은 처방전 및 영양 보조 식품으로 입수가 가능하게 되어 있습니다.미국심장협회는 콜레스테롤을 낮추기 위해 처방 형태의 나이아신만을 사용하라고 환자에게 경고하고 있습니다.부작용이 있기 때문에 자격이 있는 의료종사자의 감독 하에 있지 않는 한 나이아신을 사용해 콜레스테롤을 낮추지 말아야 합니다. 나이아신은 고혈압 약물의 효과를 높이거나, 메스꺼움, 소화 불량, 가스, 설사, 통풍을 일으킬 수 있습니다. 소화성 궤양을 악화시키거나 간의 염증이나 고혈당을 일으킬 수 있습니다. 고용량 나이아신의 가장 일반적인 부작용은 혈관의 확장으로 인해 일어나는 피부의 홍조 또는 상기입니다. 대부분의 사람

초록입홍합 – 효능과 부작용 초록입홍합 세계에서 가장 흔한 염증 상태의 하나는 관절염입니다 . 그것은 관절의 붓기 때문에 대부분의 경우 통증과 장기적인 합병증을 일으키는 상태입니다 . 그것의 보다 일반적인 형태는 변형성 관절증이라고 알려져 있습니다 . 건강 상태가 되면 염증성 질환은 종종 피할 수 있습니다 . 대부분은 가벼운 정도여서 영향은 거의 없지만 악화되고 장기적인 결과로 이어지는 것을 방지하기 위해 진단과 치료가 필수적입니다 . 미국에서는 매년 2700 만 명 이상이 변형성 관절증 진단을 받아 고통을 겪고 있습니다 . 병의 증상이 발병할 위험은 특히 60 세 이상의 연령과 함께 증가합니다 . 그것을 치료하는 것을 도울 수 있는 제약업계에는 수많은 약물이 있습니다 . 그러나 건강 보조 식품 시장은 지금까지 이상으로 쉽게 접속하여 이용할 수 있게 되었습니다 . 염증의 주요 해결책 중 하나는 오메가 3 지방산으로 , 이것은 팻 퍼시에 포함되어 있습니다 . 오늘은 염증과 기타 다양한 건강 문제에 대한 효과로 업계에서 큰 성공을 거둔 조개 추출물인 초록입홍합 슈퍼푸드의 장점과 사용법에 대해 설명하겠습니다 . 많은 연구 및 사용자들은 녹색 홍합을 섭취하면 관절염 등 염증성 질환의 위험이 감소한다고 보고합니다자세한 내용을 살펴봅시다 . 초록입홍합이란 초록입홍합은 뉴질랜드 원산으로 동죽의 페르나소관패밀리의 일부입니다 . 그들의 이름은 셸의 입술과 가장자리에 있는 녹색 안료 색깔에서 유래했어요 . 그들은 육즙이 많고 통통한 속살 때문에 초록입홍합 보충제를 만드는 데 사용되는 것입니다 .   뉴질랜드 연안지역의 마오리족 사람들은 본토의 도시에 살고 있는 사람들보다 관절의 통증 문제가 적다는 것을 연구자에 의해 알게 된 후 그것이 매우 인기를 얻게 된 이유였습니다 . 발견된 이후 골관절염 등의 관절 문제를 개선하기 위해 골조직과 연골을 돕는 보조식품으로 현재 서유럽에서 제조 판매되고 있습니다 . 마린오일은 몸이 건강한 양의 지방산을 소

글루코사민 관절 효과 및 부작용 글루코사민에 의한 골관절염의 치료 효과 글루코사민 골관절염은 많은 사람들의 생활을 어렵게하지만, 글루코사민은 증상 (통증과 압통)과 관절 연골의 파괴를 효과적으로 멈춘다.  관절의 기능이 잘 될수록 몸을 움직 쉽고, 젊음과 건강을 유지하기위한 모든 활동을 즐길 수 있습니다. 글루코사민 - 항상 황산염 사용 글루코사민은 건강 보조 식품으로 의약품으로도 항상 유황(MSM) (황산 글루코사민으로)와 결합하는 것이 중요합니다.  유황(MSM)은 관절 연골 글루코사민을 효과적으로 전한다.  미국에서는 유황(MSM)을 포함하지 않는 염산염 글루코사민을 부착시키는 전통이있는 것 같지만, 과학적 연구는 황산 글루코사민 염산염 글루코사민에는 큰 차이가있다.  황산 글루코사민은 논쟁의 여지가없는 뛰어난 모양이다. 유황(MSM) 화합물 MSM (메틸 설 포닐 메탄)과 글루코사민을 병용하는 환자도 있지만, 이것은 염산 글루코사민을 복용하는 경우에만 필요하다.  황산염은 MSK와 마찬가지로 유황(MSM) 화합물이며, 글루코사민과 함께 사용하면 같은 효과가있다. 황산 글루코사민의 효과 글루코사민 황산염이 가장 많이 사용되고 있습니다.  체내에서 글루코사민의 작용 메커니즘은 완전히 이해되지 않지만, 일부 과학적 연구는 글루코사민이 골관절염의 증상에 대한 증상을 보이는 것으로 나타났다있다.  글루코사민은 많은 유용한 성질이있는 것 같습니다.  가벼운 항 염증 작용과 간접 진통 작용도 있습니다. 글루코사민은 1 일 2 주 사용 후 NSAID 제제 이부프로펜만큼 통증을 완화 것으로 나타났습니다있다.  황산 글루코사민은 관절 연골의 추가 악화를 방지하고 조직 재생 작용까지 가지고 있다고 생각할 수 있지만, 잃어버린 연골을 실제로 회복 할 수 있다는 명확한 증거는 없다.  그 영향의 일부는 황 함량에 기인한다. 글루코사민 황산염은 이러한 결합 성질을 가진 유일한 알려진 물질이다.  통증은 몇 주 동안 투여 치료 후 경우에 따라 더 길어질 수도 있습니다. 콘드로이친

엽산의 기능과 식품 엽산이란? 엽산은 물에 녹는 수용성 비타민 중 하나로, 비타민 B 군과 같은 종류입니다. 시금치 등 녹색 잎에 많이 포함되기 때문에 이런 이름이 붙었습니다. 무엇을 합니까? 엽산은 단백질이나 세포를 만들 때 필요한 DNA 등의 핵산을 합성하는 중요한 역할이 있습니다.따라서 적혈구의 형성을 돕고 세포분열이 활발한 태아의 정상발육에 도움이 되는 중요한 역할을 하고 있습니다. 엽산은 비타민 B12와 협력하여 혈액을 만드는 기능이 있기 때문에 결핍은 비타민 B12의 부족시 뿐만 아니라 거적아구성 빈혈이라는 악성 빈혈이 보입니다.또한 임신 초기의 여성이 충분한 엽산을 섭취하면 태아에게 신경관 폐쇄장애라는 신경관의 발육 부전이 될 위험을 감소시킨다는 것을 알고 있습니다.최근에는 성인에서는 뇌졸중이나 심근경색 등의 순환기 질환을 예방한다는 연구 결과가 다수 보고되고 있습니다. 어떤 식품에 많이 포함되어 있습니까? 엽산은 널리 식품에 포함되어 있지만, 특히 많은 것은 육류 식품에서는 간에 주로 많고요, 채소에서는 완두콩, 몰로헤이야(지중해산 야채), 시금치, 브로콜리 등의 녹황색 야채, 딸기 등이 있습니다. 얼마나 먹어야 할까요? 국민건강, 영양조사 결과로부터 한국인의 평균 섭취 상황은 충분한 양이기 때문에 통상적인 식생활에서는 섭취 부족에 의한 결핍의 우려는 거의 없습니다. 그러나 임신중인 여성은 필요한 양이 평소보다 2배 가까이 늘어난다는 점에서 부족하기 쉬우므로 적극적인 섭취가 바람직합니다. 특히 젊은 여성들이 극단적인 식사 제한으로 인한 다이어트 엽산 부족이 있을 경우, 초기 임신을 알아차리지 못하는 태아에게 악영향을 걱정하고 있습니다. 임신 가능성이 있는 젊은 여성은 다이어트 때야말로 녹황색 채소 등을 제대로 먹고 식사의 영양 균형에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 한편, 일반적인 식생활에서 과다 섭취로 인한 과잉증은 볼 수 없습니다. 그러나 약과 영양 보조제를 복용 제한량을 초과하여 대량으로 섭취하면 신경 장애, 발열, 두드러기 등의 과잉증이 발생

비타민 K2의 기능과 부작용 그리고 많이 포함된 식품은? 비타민 K2는 거의 누구에게도 알려져 있지 않은 영양소의 결과로 인구의 50% 이상이 부족합니다. 비타민 K2는 무엇입니까? 비타민 K2는 비타민 K1과 K3의 3대 형태 중 하나입니다. "비타민 K2는 이전에 메티퀴논으로 알려져 있었지만, 비타민 K1보다 훨씬 적은 식품에 포함되어 있었습니다. 그러나 더 많은 것을 포함하고 있다고 생각합니다."라고 다양한 건강에 영향을 미칠 생물학적 이용 가능성이 있습니다. 믿는 사람들과 달리, 비타민 K1은 주로 잎이 많은 녹색 식물 중. 몸은 비타민 K2로 합성 할 수 없지만, 다른 동물 종에서는 합성이 가능하다. 그러므로 이 영양소가 부족한 것을 모르는 사람도 많습니다. 왜냐하면,이 영양소는 우리의 일상 식사에서 무시되기 쉬운 영양소 중 하나이기 때문입니다. 비타민 K2는 비교적 새로운하지만 최근 들어 널리 연구 된 뿐이다. 비타민 K2가 뼈의 건강과 혈압에 미치는 영향 등입니다. 9 종류의 스쿠터가 있습니다. 비타민 K2는 다양한 음식 소스에서 다양한 비타민을 제공하고 있습니다이 비타민은 전세계에 반드시있는 것은 아니고, 일반적으로 사람의 식사에 포함되어 있기 때문에 건강을 극대화하기 위해 K2 보충제를 식사에 포함하는 것이 좋습니다. 비타민 K2의 식품 비타민 K2의 섭취량을 늘리고 싶다면 일본에 있는 비타민 K2의 일종, 낫토 등 발효 식품을 선택하면 좋을 것입니다. 한국에서는 청국장이 있죠! 널리 발견되고 소비되는 발효 콩이 비타민은 박테리아 나 효모에 의한 발효의 부산물입니다. 이 제품은 생산되고 있기 때문에 낫토에는이 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 비타민 K2는 닭고기, 소고기, 거위, 돼지 고기, 오리, 소고기 등 동물성의 것도 있습니다. 간, 연어, 새우, 송어, 청어, 이들은 계란 및 유제품에 좋은 비타민입니다. 소스 특히 스위스, 블루, 고메 등 다양한 종류의 치즈. 비타민 K2의 기능과 비타민 K2의 부작용 어떤 비타민 K

레시틴의 효과 레시틴은 모든 세포막 형성에 필요하며 필수적입니다. 형성에 콜린이 필요하고 몸은 스스로 필요한 양을 생산할 수 없습니다. 비타민 결핍증과 같은 한쪽 식사나 영양실조에 의한 레시틴의 결핍은 기억장애, 지방간, 재생장애, 또는 염증의 경향등의 심각한 증상을 일으킵니다. 레시틴의 적절한 공급의 중요성에 대한 지식은 최근의 연구에 의해 대폭 확대되고 있습니다. 가장 중요한 점을 먼저 요약하자면 레시틴은 수십 년 동안 뇌에 유익한 효과가 있다고 알려져 왔습니다. 최근 연구에 비추어 볼 때 그것은 많은 점에서 유익하다는 것을 증명하고 있습니다. 그것은 기억을 개선하고 초기 알츠하이머성 치매의 증상을 늦출 수 있어요. 레시틴은 장에서의 콜레스테롤 흡수를 줄여주고 레시틴은 HDL(HDL: 좋은 콜레스테롤)의 형성을 증가시켜 아마 심장발작이나 뇌졸중으로부터 보호합니다. 레시틴은 지방증으로부터 간을 보호합니다. 레시틴은 항염증성이며 류마티스 관절염에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 레시틴은 음식과 함께 레시틴(인지질:포스파티딜콜린, 포스파티딜이노시톨, 포스파티딜세린, 포스파티딜레탄올아민)의 섭취량은 1일 약 2~8그램입니다.  레시틴을 포함하고 있는 식품은 계란, 동물의 내장, 물고기, 견과류, 곡물입니다.노른자 레시틴 함량은 10g / 100g, 대두 2.3g / 100g, 쇠고기는 600mg / 100g입니다. 레시틴은 엽채소, 과일, 감자에는 함유량이 낮습니다. 대두레시틴은 영양보조제로 시판되고 있습니다. 레시틴의 의료 효과 레시틴의 경우, 몸의 세포에 있어서 많은 유익한 특성이 있습니다. 시판 제품에서의 수십년의 경험에도 불구하고, 레시틴 섭취량의 증가의 영향은, 대규모 연구에 의해서 모든 점에서 아직 완전하게 해명되어 있지 않습니다. 다음은 최근의 연구 결과를 모아봤습니다. 장에서의 콜레스테롤 흡수를 저해함 레시틴은 장에서의 콜레스테롤 흡수를 저해합니다. 콜레스테롤 흡수에는 담즙이 필요합니다. 콜레스테롤은 에스테르화되지 않은 형태로만 담즙인 미셀에 주

루테인 효과 4가지와 부작용 루테인은 녹황색 채소에 많이 들어있는 카로티노이드의 일종이며, 노란색, 주황색, 빨간색 지용성 색소입니다. 인간의 신체는 눈이나 피부, 유방 조직 모유 자궁 경부 뇌에 존재하고 있으며, 특히 눈에는 많은 루테인이 존재합니다. 체내에서 만들 수 없기 때문에 식사에서 섭취하는 것이 중요합니다. 루테인과 눈 루테인은 눈의 황반부와 수정체에 많이 존재합니다. 부족하면 황반변성이나 백내장 등 눈의 노화가 일어나기 쉬워진다고 알려져 있습니다. 루테인은 눈의 노화를 유발하는 "활성 산소"를 억제하거나 유해한 빛을 흡수하고 눈을 보호하는 항산화 물질입니다. 루테인의 1일 섭취량은 6mg 이상이 바람직하다고되어 지속적으로 하루 10mg의 루테인을 섭취하는 것이 노화성 안과 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 루테인과 기능 눈의 황반부의 색소 밀도를 상승시킵니다. 115 명의 피험자를 대상으로 루테인 10 mg 제아잔틴 2mg을 포함한 식품, 포함되지 않은 유사 식품을 1 년 이상 섭취하고 혈액 루테인 농도 (제아잔틴 농도), 황반부의 색소 밀도를 측정 한 결과, 루테인과 제아잔틴 를 섭취 한 사람 쪽이 블루 라이트 등 유해한 빛을 흡수하는 황반부의 색소 밀도가 상승하는 것을 알 수 있었습니다. Lutein 루테인은 금잔화과 노란색 야채에 들어있는 카로티노이드에서 눈 건강 에 좋다고되는 보충 성분입니다. 망막의 황반부에 많이 포함되어 루테인을 섭취함으로써 그 양에 비례하여 망막에 축적됩니다 ( 참고 자료 ). 화학 구조적으로 거의 같은 제아잔틴을 동시에 포함하는 식품이 대부분으로, 제아잔틴과 세트로 연구되는 경우가 많고, 둘 다 강력한 항산화 물질입니다. 루테인의 효과와 부작용을 소개합니다. 1) 루테인은 눈에 좋습니다. 2) 루테인은 노화를 방지합니다. 3) 루테인은 항산화 작용을 가집니다. 4) 루테인은 피부에 좋습니다. 　 1) 루테인은 눈에 좋습니다. 눈 많은 산소를 필요로하고 그것은 유해 산소 유리기의 생성을 촉진하지만, 루

은행잎 추출물은 건강에 도움이 될까요? 5가지 보충제의 진실에 대해 알아보시죠! 보충 영양제 산업이 호황을 누리고 있습니다. 체중 감소, 기억력 향상, 암 예방 등 다양한 효과로 광고됩니다. 인터넷과 제품 포장에 적혀 있는 내용들은 대부분 거짓이지만 보완 유통업체들은 눈길을 끄는 광고를 멈추지 않고 있습니다. 의약품과 달리, 대부분의 보조식품은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받지 않습니다. FDA는 보충제가 어떤 식으로든 오염되어 있거나 제조사가 규제되지 않고 질병 치료에 효과적이라고 주장할 때만 효과가 있습니다. 가장 잘 팔리는 많은 영양 보충제들은 제조업자들이 광고하는 효과에 대한 증거가 없습니다. 다시 말해서, 그것을 먹는 것만으로 건강이 좋아지거나 질병이 치료되는 것은 거의 없습니다. 다음은 복용하지 말아야 할 5가지 보충제입니다. 1. 은행 나무잎 추출물입니다. 은행나무는 기억력을 증진시키고 치매와 알츠하이머를 예방하기 위해 사용되어 왔습니다. 불행히도, 최근 28개 연구에서 그런 효과는 발견되지 않았습니다. 2. 캄보디아 가르시니아입니다. 마법의 다이어트 효과를 주장합니다. 항비만 성분을 함유하고 있다고 하지만 1998년 처음 효과를 부정하는 검사 결과가 발표됐고, 지금까지 나온 많은 다른 검사 결과들도 부정적인 결론을 내렸습니다. 간에 무리를 준다는 논문도 발표가 되었었죠. "고릴라처럼 먹어라, 그후 가르시니아 하나면 뱃속의 지방이 즉시 떨어진다"는 말은 틀렸습니다. 3. 서양고추나물입니다. 우울증을 치료하는 데 가끔 사용되는 꽃식물입니다. 몸이 아니라 정신에 영향을 준다는 점에서 다른 보충제와는 조금 다릅니다. 2002년에는 서양고추나물(의학적으로 가장 신뢰할 수 있는 테스트 방법)을 사용한 위약 제어 연구에 대한 보고서가 발표되었습니다. 서양고추나물은 위약보다 효과가 떨어지는 것으로 보고돼 우울증에는 효과가 없다는 결론이 나왔습니다. 하지만 2008년 반대 결과가 보고됐다가 2011년 다시 시행되면서 서양고추나물의 효과는